No i jak ty chcialkes przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]
da się. judo kosztuje 70 zł miesięcznie, musisz tylko poszukać klubu -> strona pzjudo. przy innych stylach, tam gdzie np 3, 4 czy 5 treningów w tygodniu (dotyczy to mniejsszych klubów, gdzie trenerowi zalezy na każdym ćwiczącym), możesz się dogadać, że chodzisz na 2 zajecia w tyg i za to płacisz 70-75 zł. taniej raczej nie zejdziesz, trener [...]
[...] przygotowac go/przyzwyczaic do niefoborow tlenowych a takze zwiekszyc jego wydolnosc:). oznacza to , ze powinienes pracowac na dlugich dystansach. proponuje sie rozplywac na kazdym treningu a nastepnie wyznaczyc sobie cel treningu np 3x 20 basenow (koniecznie ) z nawrotami i oddechami na 3 max 4 ruchy. wieksza ilosc wybije Cie z rytmu a takz e [...]
MIŁEGO OGLĄDANIA ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RdNOp2XBk9U http://www.youtube.com/watch?v=6P4ab15ROtA&feature=plcp Martinez to niesamowity gość ,wątpię aby w jego wieku młody Chavez prezentował się tak fenomenalnie jak Maravilla. Wątpię nawet aby Chavez w tym wieku jeszcze boksował. W każdym wywiadzie Martinez podkreśla to ,że jest [...]
[...] wzrost suchej tkanki mięśniowej - wzrost siły - przyspieszenie syntezy białek i aminokwasów - wyrzeźbienie i separację mięśni powiem Ci ze te opisy sa zludne choc wwiadomo w kazdym znajduje sie ziarenko prawdy jednakze to dieta jest czynnikiem ktory decyduje o jakosci budowanej masy, oraz o jej ilosci, a nie suplementy ogolnie suple dobrane ze [...]
Prostata np. sam test też konweruje do dht i też jest ryzyko prostaty... , bardzo dużo zależnych.. Ale między negatywnym oddziaływaniem testa a mastera na prostatę jest ogromna przepaść. Nie mówię że każdy będzie miał z tym problem i nie będę podawał przykładów ludzi z forum, powiem Ci jak jest u mnie. Ja na teście jestem no już dłuższą chwilę, [...]
Hmm....czuje sie dobrze a myslalem ze jak inni moi poprzednicy serce mi z klaty wyskoczy a tu prosze nic takiego sie nie dzieje :). Moze mam dobra tolerancje ?? W kazdym razie musze sie zmuszac do jedzenia bo qrwa wcale nie chce mi sie jesc... Czy w jak po dzisiejszym dniu bede sie tak dobrze czul to mam zwiekszyc dawke czy jak? wczoraj byla [...]
na stronach trends.pl jest napisane że właśnie buty kangoo zmniejszają obciążenie kolan i w kazdym wieku mozna w nich biegać koszt 199zł (na alegro 150) tylko trzeba napisać do jakiej wagi będą uzywane te buty żeby dobrali sprężynę. ostatnio sama kupiłam te buty i jestem zadowolona. podobno o tych butów wyszczuplają sie nogi ale ja mam je tydzień [...]
Hehe, wygląda jak bidon, a działa jak shaker :) Wolę nazwę bidon, bo czy widzielicie aby ktokolwiek walił drinki wprost z shakera? :) Kupić można niemal w każdym sklepie sportowym gdzie mają odżywki. Mój bidono-shaker :) Inkospora kosztował 8 PLN. Są tez firmy i sklepy gdzie taki bidon możesz dostać za frajer (oczywiscie po dokonaniu większych [...]
[...] mi do wyboru calkiem sporo, ale na zadnej ze stron internetowych nie ma podanych cen :( Nie wiem czy oni specjalnie tak, zeby nie odstraszac juz na poczatku czy jak :) W kazdym razie bylbym zainteresowany nastepujacymi sztukami walki: capoeira, aikido, jujitsu, bjj, taekwondo, kickboxing. Niestety wyborem kieruje moja kieszen wiec chcialbym [...]
Hej, mam ten sam plan, więc nie zakładam nowego tematu bez sensu. Zamierzam skupić się na mecie i teściu prolangatum (oba z Jelfy). Ale najpierw ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 104 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] W jednym to mial chyba racje, mowil ze najwieksze bullshit to overtraining, za jego czasow to standartowo intesywny trening 2h zawsze a jak szedl na nogi to sie zegnal z kobieta na 3h. No nie wiem, chlop troche z innego levelu, po co by klamal, mysle ze chyba tak bylo jak mowil, co by mu zalezalo mnie ciulac. W kazdym badz razie w porzo gosciu.
[...] szedl na nogi to sie zegnal z kobieta na 3h. No nie wiem, chlop troche z innego levelu, po co by klamal, mysle ze chyba tak bylo jak mowil, co by mu zalezalo mnie ciulac. W kazdym badz razie w porzo gosciu. Harrison Lan w latach świetności miał lepszą formę od zwycięzcy Pucharu Polski 2015 . Jaki wniosek - ładnie frykają na podworkach w stanach [...]
[...] oko ani skrzydla mi nie urosan A tak na powaznie to myle ze bardzo ciezko bedzie okreslic efekty po takim suplu jak taurynka - tym bardziej ze bire ja tylko z carbo W kazdym badz razie jak zaczne szybciej rosc albo cos takiego to napewno sie podziele uwagami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]
Ja brałem 1-2 80 mg ed (1 kaps rano 2 wieczorem) 3-5 120 mg ed, tylko to był x-mass, nie wiem ile masz w jednej kapsułce trenavola. W każdym razie w równych odstępach czasu łykaj. Co do osłonek to nor nie ma grupy 17-alfa więc teoretycznie nie powinien jechać jakoś specjalnie po podrobach. Nie czułem żadnych sajdów związanych z układem trawiennym. [...]
to chyba tylko dla tych co mają gaz a wozach hehe albo biorą na caly miesiąc bo nieoplaca sie jezdzic po wszystko do 10 marketow i tez w kazdym miescie nawet jak ten sam sklep to czesto roznia sie ceny promocje itp
Pływanie,Kraul Spirnt
